3 leçons qui m’ont libéré du regard des autres

Avec le temps, j’ai compris une chose : on peut passer toute sa vie à chercher l’approbation des autres et finir par oublier de vivre pour soi-même. J’ai donc commencé à travailler sur moi et certaines lectures m’ont particulièrement aidé. Voici trois techniques qui m’ont permis de prendre progressivement de la distance avec les jugements.

Pendant longtemps, le regard des autres a eu beaucoup de pouvoir sur moi. Je me demandais souvent ce que les gens allaient penser de mes choix, de mon travail, de mes ambitions ou même de mes erreurs. Parfois, ce n’était même pas ce que les gens disaient qui me faisait souffrir, mais ce que j’imaginais qu’ils pensaient de moi.

1. Distinguer ce qui dépend de moi de ce qui n’en dépend pas

La première technique vient de la pensée stoïcienne. Elle consiste à apprendre à faire une distinction simple, mais très puissante : certaines choses dépendent de nous et d’autres ne dépendent pas de nous.

Je peux contrôler mes décisions, mes efforts, mes paroles, mon comportement et la manière dont je réagis aux événements. Mais je ne peux pas contrôler ce que les autres pensent de moi, ce qu’ils racontent sur moi ou la manière dont ils interprètent mes actions.

Alors pourquoi gaspiller mon énergie à vouloir contrôler quelque chose qui ne m’appartient pas ?

Depuis que j’ai compris cela, lorsqu’une personne me juge, je me pose simplement cette question : « Est-ce que cela dépend de moi ? » Si la réponse est non, j’essaie de ne pas y consacrer mon énergie. Je préfère investir cette énergie dans ce que je peux réellement améliorer.

2. Ne pas prendre les choses personnellement et éviter les suppositions

Une deuxième leçon importante vient des Accords toltèques. Elle consiste notamment à ne pas prendre les choses personnellement et à ne pas faire de suppositions.

Nous souffrons parfois davantage de nos propres interprétations que des paroles réellement prononcées.

Quelqu’un ne vous salue pas ? Vous pensez qu’il vous méprise.

Quelqu’un ne répond pas à votre message ? Vous imaginez qu’il vous rejette.

Quelqu’un critique votre travail ? Vous pensez qu’il veut vous décourager.

Mais êtes-vous certain de connaître ses véritables intentions ?

C’est là que les suppositions deviennent dangereuses. Nous inventons parfois une histoire dans notre tête et nous commençons à souffrir à cause d’une situation que nous avons nous-mêmes interprétée.

J’ai appris à prendre davantage de recul. Lorsqu’une personne dit quelque chose sur moi, je peux l’écouter, réfléchir et prendre ce qui est utile. Mais je n’ai plus besoin de transformer chaque parole en attaque personnelle.

3. « L’enfer, c’est les autres » : ne devenez pas prisonnier du regard des autres

Jean-Paul Sartre a écrit cette phrase célèbre : « L’enfer, c’est les autres. » Il ne s’agit pas simplement de dire que les autres sont mauvais. Cette formule peut surtout nous amener à réfléchir au pouvoir que le regard d’autrui peut prendre sur notre existence.

Le problème commence lorsque nous construisons notre vie autour de ce que les autres vont penser.

Nous choisissons un métier pour impressionner.

Nous abandonnons un projet parce que quelqu’un s’est moqué.

Nous cachons nos difficultés parce que nous voulons paraître forts.

Nous refusons de commencer petit parce que nous avons peur d’être considérés comme insignifiants.

À force de vivre ainsi, nous devenons prisonniers d’un tribunal invisible : le jugement des autres.

Et le plus dangereux, c’est que parfois, personne ne nous oblige réellement à vivre comme cela. Nous sommes simplement devenus dépendants de leur approbation.

J’ai compris que je ne pouvais pas demander à tout le monde de comprendre mes choix. Certaines personnes ne comprendront jamais votre parcours parce qu’elles ne vivent pas votre vie.

Apprendre à vivre sans chercher constamment l’approbation

Vaincre le regard des autres ne signifie pas devenir quelqu’un qui se moque de tout le monde ou qui refuse toute critique.

Au contraire.

Il faut savoir écouter les critiques qui peuvent nous faire progresser, reconnaître nos erreurs et accepter les conseils pertinents. Mais il faut également savoir faire la différence entre une critique constructive et un jugement qui ne mérite pas notre énergie.

Aujourd’hui, je préfère me poser une autre question : « Est-ce que je suis en accord avec ce que je fais ? »

Si ma réponse est oui, alors je continue à avancer.

Parce qu’au fond, nous n’avons pas été placés sur cette terre pour obtenir l’approbation permanente de tout le monde.

Nous avons chacun un chemin à construire.

Conclusion

Le jour où vous comprendrez que vous ne pouvez pas contrôler les pensées des autres, que vous ne devez pas prendre toutes leurs paroles personnellement et que vous n’êtes pas obligé de devenir prisonnier de leur regard, quelque chose changera en vous.

Vous respirerez mieux.

Vous oserez davantage.

Vous commencerez peut-être ce projet que vous repoussez depuis longtemps.

Vous accepterez de commencer petit.

Et surtout, vous comprendrez que la vie devient beaucoup plus légère lorsqu’on cesse de vivre sous le regard permanent des autres.

Le jugement des autres existera toujours. La question n’est donc pas de savoir comment empêcher les gens de vous juger.

La vraie question est :

« Combien de pouvoir suis-je prêt à leur donner sur ma vie ? »